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秋天怎么能不吃豆?三种豆子一起吃,健脾养胃,增强身体免疫力!

admin2020年04月04日

眼看着天气越来越凉,一下就到了深秋天气也是越来越冷了,这个时候是一年当中的最佳养生季节,所以对于一些懂得保健的人来说,已经开始通过饮食来给身体补充足够的营养了,小编听到很多老人说秋天不可一日无豆,意思就是说在秋天的时候一定要多吃一些豆类的食物,才有助于身体的健康。

秋天怎么能不吃豆?这三种豆子一起吃,健脾养胃,增强身体免疫力!

豆类其实对于我们的身体来说是非常不错的一种理想食物具有高蛋白低脂肪的特点,而且其中还富含丰富的矿物质纤维以及维生素,对于减肥的人群来说,也是非常适合吃的。

但是豆类在选择的时候,也是让很多人感觉非常的苦恼,毕竟在现实生活中,豆类的食物有很多像是常见的,就有黑豆,红豆,绿豆等等,而且像是一些蔬菜,比如说毛豆,扁豆,豆角也是属于一些豆类的食物,但是也可以当做菜来吃,那么豆类食物到底怎么吃才能对于我们的身体最好呢?

今天小编其实想要给大家推荐这三种豆类,分别是黑豆,绿豆和红豆,这三种食物在生活当中都非常的常见,而且可以用来一起熬粥喝,制作起来也是非常的单,并且这三种豆子的营养都非常的丰富,豆腐很丰富的食物纤维具有很好健脾养胃,增强免疫力的功效。

虽然说三种豆的效果各不相同,但是却各有各的优势,一起熬粥喝可以互相补充。比如说在黑豆当中的蛋白质含量最高,每100克黑豆就富含36克的蛋白质,而且黑豆当中还富含丰富的花青素,有一定的抗氧化功效,可以清除身体当中的自由基,延缓衰老。

而红豆则具有清热利湿的效果,绿豆可以清热降火,而且豆类当中富含丰富的食物纤维,每天吃一些可以帮助解决便秘的问题,还能够促进肠胃的蠕动,对身体非常的不错哟。

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