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减肥期间,喝水也要讲究,你知道怎么喝吗?

admin2020年04月04日

很多女生平时总是不喝水,认为喝水过多会让自己浮肿,一些坐班族也说胰岛下午小腿就会浮肿,晚上喝水,第二天整个脸都是肿的……大多数时候并不是水的错,是自己喝错了。

正确的喝水不仅不会浮肿,还会帮助减肥。

餐前水

一般吃饭之前人处于饥饿状态,一方面来自人体本身的饥饿感,一方面加上事物的味道,色泽的诱惑,很容易吃很多,摄入过多的热量,这个时候餐前先喝一杯水,可以暂缓身体的饥饿感,对事物的欲望不会太过强烈,吃饭的时候也不会吃很多,同时还可以加速身体的新陈代谢。

下午茶时间喝水

只要针对就久坐族,下半身的肥胖大多是因为长时间的坐姿,还有就是摄入很多高热量的东西,下午刚刚过半的时候,是人的神经疲劳的时间,也容易有假性饥饿的感觉,这时候尽量克制自己不要进食食物,喝一杯水,就可以有饱腹的感觉。

早上醒来喝水

早上起床在吃早饭前,尽量喝上一杯水,这样能够增强肠胃的蠕动,也能帮助人体将身体的垃圾,以及一些新陈代谢排泄物排出去。另外一晚上身体没有续水,血液浓度较高,此时喝一杯水正好可以降低血液粘稠度。

水和饮料不能混淆

好多人觉得饮料就是水,其实差别很大,饮料内一般都含有大量的糖还有脱水因子,这些物质不会解渴,只会让人觉得更渴,并且也不会起到给肾脏排毒的功效。尽量还是选择白开水最佳,如果觉得寡淡无味,还可以放一些花茶,绿茶等等,不仅解渴,也有一些茶香气,不会激起人的食欲。

喝水也要有技巧哦,正确喝水帮助你更好的减肥!

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