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​运动后不吃东西会瘦吗?请注意!七个必须改变的错误运动习惯

admin2020年04月04日
作为一个内外兼备的好女人,我要做的功课比我想象的多!例如,随着健康观念的提升,健身是必不可少的运动之一。尤其对于女孩子来说,与自身的健康相比,运动还有两个重要的功能:减肥和塑形。

当你的身体在运动时,运动不是运动。一些错误的想法和习惯会使效果更加有效,付出更少的努力,甚至造成身体伤害。

错误1:运动前忽略拉伸

在正式运动前做伸展运动是非常重要的!它不仅可以温暖关节,还可以避免运动损伤。不要因为看不起这个简单的动作就忽视它。

错误2:没有特殊运动服

虽然看起来没问题,但似乎没有太大影响,但毕竟,它会流汗很多,做很多种动作。如果你能换上专业的运动服,可以吸收汗水,排出水分,会让你更舒服!

错误3:没有足够的时间进行下一个动作

在接下来的运动中,别忘了让你的心、肺和脉搏得到休息。例如,你可以做适度的有氧运动,例如散步,以避免连续剧烈运动造成的事故(或伤害)。

错误4:运动后不洗澡

这听起来有点不可思议,但是有很多人没有运动后洗澡的习惯。它们除了能洗去因出汗而产生的湿粘不适感外,还能避免细菌或过敏性皮疹,这也有助于消除肌肉疲劳,缓解运动时的神经紧张。一般建议运动后10-15分钟洗个热水澡。

错误5:运动后不要吃东西

出汗前,你身体原有的食物卡路里几乎被燃烧掉在运动中,你肌肉中的肝糖分被消耗掉。因此,运动后,你的身体需要补充食物。然而,大多数人不吃是因为他们害怕发胖。事实上,他们不需要在运动后挨饿。只要把握好运动后的黄金时段,就可以补充一些蛋白质,这样可以使你的体力快速恢复,不增重。

错误6:运动后饮酒

有些人习惯和朋友一起喝酒,锻炼后放松,这是非常有害的!运动后,人们的身体机能处于多动症状态这时,饮酒会使身体迅速吸收酒精,并使酒精迅速进入血管和器官,造成伤害。

错误7:睡眠不足

现代人经常有睡眠问题,不是失眠就是睡眠质量差如果运动后睡眠不足,会阻碍藤的恢复和运动后肌肉耐力的增强。

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