磁立瘦减肥的原理三级高血压减肥后正常

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麻辣拌三丝#花10分钟,做一道菜!#

admin2020年04月04日

⚫︎当看到这个话题的时候,完全是想哭。10分钟能做个啥呀,想了半天,就凉拌菜最合适。 ⚫︎下饭爽口必学菜品之一!!答应我做一次超级好吃哦 ⚫︎突破一下传统的凉拌配料。在那基础上添加了麻丝丝的味道 ⚫︎步骤写的非常详细了,其实操作起来又省时间又简单。10分钟左右差不多了~

By 是梦梦呀丶

用料土豆 250g胡萝卜 三分之一根尖椒 半根调料如下: 一勺=15g生抽 两勺醋 一勺老抽 5g糖 半勺味精(味精粉) 2g盐 2g辣椒粉 一勺麻椒粉 半勺麻椒颗粒 一小撮蒜粒 3-5g菜籽油 适量花椒粒 一小撮芝麻 适量做法步骤

1、准备一盆水放入两个冰袋,没有冰袋的话提前在冰箱冷藏一盆水。【很重要】

2、另准备一盆,土豆切丝冲洗两遍后泡一下

3、土豆、胡萝卜、尖椒都切丝备用

4、锅里放适量的水,煮开放入土豆丝。40秒左右涝出。

5、捞出来的热土豆丝过凉水冲凉,放入提前准备好的冰水里浸泡。

6、胡萝卜同做处理,我分开进行了,其实可以和土豆丝一起焯。

7、沥干水分和尖椒丝一起放入容器里。

8、调料按配料表上的比例依次放进去【这时候不用搅拌】

9、锅里放适量的菜籽油,一小撮花椒。凉锅凉油开最小的火熬花椒油。

10、锅里冒烟,花椒粒变黑,味道浓郁的时候就是熬好了。整个过程大概2~3分钟左右。

11、把油趁热浇在辣椒粉和麻椒上。用滤网过滤出熬黑的花椒颗粒。然后充分搅拌就可以了。

12、撒上芝麻点缀后的成品~菜籽油天然染色味道也更香。

小贴士

⚫︎焯土豆丝的时间不要超过1分钟。避免口感不爽脆。 ⚫︎一定要过冰水!!!这是保持口感的必要环节。不是凉水是冰水!!! ⚫︎菜籽油更香,而且颜色金黄,做拌菜色香味俱佳~

土豆的营养功效

土豆味甘、性平、微凉,入脾、胃、大肠经;有和胃调中,健脾利湿,解毒消炎,宽肠通便,降糖降脂,活血消肿,益气强身,美容,抗衰老之功效。

1.补充营养、可作主食 土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富。能供给人体大量的热能,人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。

2.和中养胃、健脾利湿 土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。

3.宽肠通便 土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生。

4.利水消肿 土豆所含的钾能取代体内的钠,同时能将钠排出体外,有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

5.降糖降脂、美容养颜 土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑,预防心血管和系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜,有利于体内酸碱平衡,中和体内代谢后产生的酸性物质,从而有一定的美容、抗衰老作用,经常吃土豆的人身体健康,老得慢。

6.减肥:土豆是富含膳食纤维的食物中,比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物,每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,只含0.1%的脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

7.美容护肤:土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

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