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为什么都说胖子不适合运动减肥

admin2020年04月04日

运动是大家最常用的减肥方法之一,它不但可以增加能量消耗,还能锻炼身体肌肉,同时达到减脂增肌的效果;同时,运动还能消除长时间上班带来的疲劳,提高身体活力,提升基础新陈代谢率,可谓是好处多多。但是,这么好的减肥方法,很多医生却不建议重度肥胖者采用,这又是为什么呢?

我们在运动的时候身体关节要承受比平时更大的压力,普通人如果运动方式不对或者过于激烈的话也会受伤,对重度肥胖者来说更是危险。由于体重过高,他们的关节、骨骼平时已经受到了很大的压力,如果再去运动,身体比较脆弱的地方就很容易出现意外。 同时,重度肥胖者的心肺功能也不支持他们的进行过长时间的运动。《体育科学》上曾发表过一篇关于肥胖者运动对心脏功能影响的论文,里面提到,肥胖不仅会引起心脏肥大,左室收缩功能异常,而且在运动的时候,肥胖者脉搏量、心输出量要比非肥胖者高,加上肥胖者心功能储备低于非肥胖者,导致他们在运动之后心率恢复受损,从而影响心脏健康。

所以肥胖者在通过运动减肥时一定要循序渐进,尽量避免做那些高强度运动,不要超负荷运动。如果肥胖程度已经很严重甚至是出现肥胖伴发症的话,则建议先通过减重术减去大部分多余体重,再通过运动、饮食等方式使身体得到恢复,同时也能防止复胖。

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