冰激凌的热量等于什么减肥馆减肥有效吗

首页 > 居家减肥 / 冰激凌的热量等于什么

不想孕期体重增长太多,这三个小技巧妈妈要学会,同时也不影响宝宝!

admin2020年04月04日

很多妈妈在怀孕之后,体重是蹭蹭蹭的往上涨,有的妈妈长个十几二十斤都是正常的,而有的妈妈就比较夸张了,会一下长三四十斤,妈妈们体重增长太多,不仅会影响自己的健康,也会让宝宝变成巨大儿,对母子都不好,其实,不想孕期体重增长太多,这三个小技巧妈妈要学会,同时也不影响宝宝!

第一,用粗杂粮、薯类和蔬菜代替一部分的主食!减肥的人都知道,米饭也好,面食也好,都是属于碳水化合物,吃多了就会长胖,而且对于孕妈妈来说,吃完之后血糖波动也比较大,而妈妈们可以选择粗杂粮代替主食,粗杂粮有膳食纤维,不仅容易饱腹,而且对身体也很好!

第二,吃饭的时候多咀嚼一会儿!妈妈们在怀孕之后,非常容易饿,所以要经常进食,但如果进食过快,大脑还没有接收到吃饱的信号,结果就进食很多了,所以,妈妈们在吃饭的时候,可以放慢速度,吃东西的时候多咀嚼几次,不仅能减少肠道负担,而且还能让大脑有时间接收到吃饱的信号!

第三,适当的运动!妈妈们在怀孕之后,都会变得小心翼翼的,生怕伤害了宝宝,其实,妈妈们经常吃饱了不运动,不仅会长胖,也不利于生产,妈妈们在吃完饭之后,可以适当的运动运动,带着爸爸一起出去溜溜弯儿,做做瑜伽都是非常好的。

TAG:冰激凌的热量等于什么 减肥馆减肥有效吗